Naturaleza: Los beneficios de visitarla

Desde siempre hemos estado relacionados con la naturaleza, sin embargo, cada vez nos alejamos más al vivir en entornos urbanos. Siempre es bueno entrar en contacto con ella, pero en verano, cuando tenemos vacaciones o trabajamos menos horas, visitarla debería ser un objetivo.

Desde Vital Seguro os contamos qué beneficios aporta para nuestra salud y bienestar físico y mental y cómo disfrutar de ella.

Beneficios del contacto con la naturaleza para la salud

Al entrar en contacto con la naturaleza, ya sea el mar o el bosque, podemos desconectar del ruido, el ajetreo y las prisas, e incluso, la polución y encontrar aire más puro, exponernos al sol, o hacer ejercicio. Aunque pueda parecernos imperceptible, esto tiene grandes beneficios en nuestra salud, tanto física como psicológica:

Beneficios a nivel físico

• -Refuerza el sistema inmunitario y el sistema músculo-esquelético, gracias a la mejor obtención de vitamina D.
• -Reduce el riesgo de miopía en niños.
• -Reduce la incidencia del cáncer.
• -Mejora los trastornos del sueño a causa de la mejor regulación de la melatonina.
• -Reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
• -Reduce la incidencia de alergias.
• -Mejora las funciones respiratorias gracias a exponerse a un aire de mejor calidad.
• -Mejora la salud de la piel.
• -Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• -Reduce la obesidad y la diabetes.

Beneficios a nivel psicológico

• -Estimula la creatividad y el pensamiento lateral.
• -Aumenta el conocimiento y el interés.
• -Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.
• -Promueve el autoconocimiento, la autoestima, el autocontrol y la proactividad.
• -Aumenta la concentración.
• -Mejora el sentimiento de pertinencia y la implicación en su protección.
• -Favorece las relaciones sociales.
• -Reduce la agresividad.

Cómo estar más en contacto con la naturaleza

Aunque nos encontremos en un entorno urbano en nuestro día a día, siempre hay zonas naturales a las que podemos ir a relajarnos. Algunos ejemplos son un parque, un bosque, una playa cercana o incluso nuestro jardín o patio.

Por las tardes o fines de semana podemos acudir a estos lugares, con amigos, familia, con nuestro perro o completamente solos, y hacer varias actividades. Podemos simplemente pasear y observar nuestro entorno, hacer ejercicio o sentarnos a meditar.

Si disponemos de más tiempo o posibilidad de desplazarnos, podemos optar por realizar unas vacaciones en un entorno rural o de playa, pero que no esté masificado. La masificación, aunque estemos en un entorno natural, puede tener los mismos efectos que estar en un ambiente urbano.

Finalmente, si no disponemos de mucho tiempo ni forma de escapar a parajes naturales cerca o lejos de nuestro hogar, podemos crear nuestro pequeño “oasis natural” en casa.

Cuidar de un jardín o de plantas es ideal no solo para relajarnos, sino también para poder obtener un aire más puro.

También es importante intentar exponernos al sol entre 8 minutos y 15 minutos al día para obtener los beneficios de este.

Finalmente, para promover la relajación que podríamos encontrar en la naturaleza, podemos utilizar sonidos naturales o blancos, como ruido de pájaros, lluvia, el viento entre los árboles o las olas del mar.

El seguro médico de Vital Seguro cuenta con la cobertura de psicología, así como con amplios servicios médicos y el mejor cuadro clínico entre el cual elegir.

Si queréis saber más acerca de cómo cuidaros, os invitamos a consultar los artículos de nuestro blog, a conocer nuestras coberturas, y a poneros en contacto con nosotros sin compromiso.