Yoga en el embarazo: Todos sus beneficios

La gestación es una etapa vital muy especial en la vida de una mujer. Llevar una vida creciendo dentro es una experiencia única que puede ser muy gratificante. Sin embargo, también podemos sentir ciertas molestias o inquietudes. Una manera natural y muy efectiva de aliviarlas es el yoga en el embarazo.

Practicar esta antigua disciplina tiene innumerables ventajas sobre la futura madre y sobre el bebé. En este artículo vamos a explicarte qué ventajas tiene el yoga para el embarazo y qué deberías tener en cuenta antes de de practicarlo o elegir un centro donde hacerlo. Sigue leyendo, te damos todas las claves.

Ventajas del yoga en el embarazo

Yoga y embarazo no es una asociación nueva. Desde hace años, una gran cantidad de mujeres embarazadas se ha decantado por esta práctica para mantenerse en forma y aliviar las molestias que les produce la gestación.

En primero lugar, debes saber que es un ejercicio de bajo impacto y que ayuda a mejorar la flexibilidad. Por medio de estiramientos, ya practiques yoga o pilates en el embarazo, conseguirás preparar mejor el cuerpo para el momento del parto y vivir esta etapa sintiéndote mucho mejor.

El yoga no solo aporta beneficios al cuerpo, sino también a la mente. Es una disciplina que ayuda a tomar consciencia de nuestro propio organismo. Esto en muy beneficioso, sobre todo, cuando se va acercando el momento del parto, ya que ayuda a controlar los músculos encargados de la expulsión del feto. Otras ventajas del yoga durante el embarazo son:

• Mantener la elasticidad y el cuerpo en buena forma practicando un ejercicio que no daña el suelo pélvico, ni pone en peligro al feto.
• El yoga se basa en el control de la respiración. Gracias a su práctica, la futura madre aprende a respirar de forma consciente, lo que le será muy útil a la hora de parir y para poder controlar los momentos de ansiedad.
• La concentración que se consigue mediante las posturas de yoga se puede extrapolar a otros momentos de la vida. Por eso, si durante el alumbramiento, la mujer sufre dolor, puede tratar de controlarlo evocando esta práctica mental.
• Asistir a clases de yoga para embarazas permite conocer a otras mujeres en la misma situación. Poder compartir experiencias similares y vivencias hace mucho más llevadera esta etapa vital.
• Los estiramientos que se practican en el yoga nos ayudan a mejorar la circulación sanguínea. Esto es una gran ventaja, porque evita, en gran medida, la aparición de varices y mejora la hinchazón de las piernas (edema).
• A nivel más espiritual, el yoga durante el embarazo consigue un contacto más intenso de la madre con el bebé y suele ayudar a generar antes el vínculo entre ambos tras el nacimiento.

Qué tener en cuenta al practicar yoga en el embarazo

Es importante preguntar al ginecólogo si el yoga es un ejercicio adecuado para nuestro embarazo. Algunas mujeres pueden sufrir ciertas complicaciones que contraindiquen su práctica.

Además, debemos elegir un centro donde se ofrezca yoga pensado exclusivamente para embarazadas.

Contraindicaciones en el yoga para embarazadas

Las contraindicaciones del yoga en el embarazo son pocas, pero es preferible consultar con el médico antes de iniciarse en su práctica. Si necesitas guardar reposo por algún motivo, no debes arriesgarte a hacer yoga, por más beneficios que tenga. En este caso, una mejor elección sería la meditación.

7 posturas de yoga durante el embarazo

No todas las posturas son buenas durante la gestación, las más recomendables son:

• Malasana.
• Sukhasana.
• Baddha Konasa.
• Bitilasana.
• Marjaryasana.
• Prasarita Padottanasana.
• Upavistha Konasana.

Puedes ver algunos vídeos sobre estas posturas, pero no te recomendamos que te inicies en la práctica tú sola, ya que podría ser peligroso. Recuerda consultarlo con tu ginecólogo y acudir a un centro especializado y de confianza. Ponte en contacto con nosotros para más información acerca de nuestras coberturas.