Teletrabajo: Sus efectos en la salud general

El pasado año 2020 nuestra vida cotidiana dio un giro de 180º en muchos aspectos y tuvimos que aprender a adaptarnos. Debimos quedarnos en casa durante un tiempo para protegernos, y luego, llevar mascarilla, lavarnos las manos y hacer teletrabajo para evitar contagios.

Aunque todo esto fue para cuidarnos, lo cierto es que la pandemia también afectó a nuestra salud más allá del covid, y también el teletrabajo. Desde VitalSeguro, os contamos qué efectos ha tenido el teletrabajo en nuestra salud general y cómo llevarlo a cabo.

¿Cómo ha afectado el covid y el teletrabajo a nuestra salud general?

El lema de estos tiempos es “Cuida y cuídate” y en el caso del coronavirus, eso se consigue sobre todo, manteniendo la distancia social, y de ser posible, reduciendo las salidas a lo imprescindible.

Pero el confinamiento también ha tenido sus efectos, por ejemplo, a nivel cognitivo, emocional y físico. Al no mantener contacto con tanta gente, ni poder hacer actividades cotidianas, el organismo se degenera y aparecen diversos problemas como la depresión, la falta de memoria o el debilitamiento físico o el sedentarismo, con sus pertinentes efectos. El colapso de la sanidad también ha producido que el tratamiento de otras patologías se atrasase.

Asimismo, el teletrabajo, una medida cada vez más instaurada también ha tenido sus beneficios frente a la covid, pero sus desventajas a nivel de salud general.

En primer lugar, aunque parece que realicemos el mismo trabajo de la misma manera, lo cierto es que en casa puede ser que no tengamos un lugar bien dispuesto para trabajar como sí lo hacemos en nuestro lugar de trabajo habitual.

Según recogen las guías de riesgos laborales, por ejemplo, los trabajadores que utilizan ordenadores, deben poseer una silla ergonómica que les permita adoptar una posición correcta de la columna y a una buena altura para no quedar ni muy bajos ni muy altos respecto a la mesa.

Asimismo, deben situarse entre 40 y 70 cm de la pantalla y disponer los brazos en un ángulo de 90º respecto al tronco.

Finalmente, también deben ubicarse en una zona donde la iluminación no produzca destellos en la pantalla que puedan producir malas posturas.

Más allá del aspecto físico, el teletrabajo también puede afectarnos a nivel psicológico, tendiendo a estresarnos más o deprimirnos ante la falta de contacto personal.

¿Cómo debemos afrontar el teletrabajo?

Para evitar los problemas físicos es importante intentar acomodar el lugar de trabajo intentando cumplir con las necesidades anteriormente descritas. También es importante que se realicen descansos cada par de horas como mínimo y que realicemos estiramientos y ejercicios visuales, para evitar contracturas o problemas de vista cansada y cefaleas.

De ser posible, también es fundamental seguir los horarios laborales convencionales siempre que sea posible, y una vez acabada la jornada laboral realizar ejercicio, meditación o cualquier actividad que nos sea placentera.

Finalmente, siempre es recomendable seguir una correcta dieta, realizar ejercicio físico moderado y regular y mantener las suficientes horas de sueño.

Muchos seguros médicos ofrecen servicios de telemedicina en el caso de no poder asistir presencialmente, así como servicios de orientación psicológica, es el caso de VitalSeguro.

Si queréis saber más acerca de cómo manteneros saludables y dónde acudir ante cualquier problema de salud, os recomendamos seguir los artículos de nuestro blog, conocer nuestras coberturas, y poneros en contacto con nosotros sin compromiso.