Mejores deportes para la salud: ¿Cuáles son?
Cada día 6 de abril se celebra el Día Internacional del Deporte para concienciar de la importancia de esta práctica para nuestra salud física y mental. Con motivo de este día, desde Vital Seguro os contamos cuáles son los mejores deportes para la salud y por qué.
¿Cuáles son los mejores deportes para la salud y por qué?
El deporte, y cualquier tipo de actividad física, es importante porque hace que el cuerpo se halle activo. Sin embargo, existen diversos deportes más beneficiosos que otros, o en los que participan más estructuras y sistemas del organismo.
En este sentido, los mejores deportes para la salud son los siguientes:
Natación
La natación es una actividad para todos, desde niños hasta personas de edad avanzada. Este deporte permite ejercitar todo el cuerpo y fortalecer los músculos de forma simétrica. Además no genera impactos, debido al agua, y mejora la respiración.
Ciclismo o bicicleta estática
El ciclismo es otro de los mejores deportes para la salud y de los más practicados, tanto por su sencillez como por la capacidad para poder hacerlo en cualquier lugar (incluso en interiores). Tiene considerables beneficios para la salud, como fortalecer las piernas y mejorar la flexibilidad. 30 minutos de pedaleo ayudan a quemar 430 calorías.
Correr y caminar
Otros deportes accesibles y beneficiosos son la marcha, la caminata y el running. Mejoran la salud cardiovascular y la respiratoria, y contribuyen a la pérdida de grasa. Con media hora de actividad también se pueden perder hasta 430 calorías.
No se precisa mucho material y se pueden hacer en cualquier lugar.
Squash o Front-on
Se consideran de los deportes más completos e intensos, por lo tanto, de los mejores para la salud. Ejercitan todo el cuerpo, implican un gran entrenamiento cardio-respiratorio y aumentan la resistencia. En media hora permiten quemar hasta 500 calorías.
Pádel
Igual que los deportes de raqueta anteriores, el pádel es un deporte muy dinámico. Mejora la capacidad cardiovascular, ejercita todos los músculos y es ideal para quemar grasas debido a que se debe estar en constante movimiento.
Remo
Se trata de un ejercicio muy beneficioso para mejorar la flexibilidad y la resistencia muscular, y fortalecer los músculos. Es ideal para aumentar la masa y con media hora es suficiente para quemar hasta 300 calorías.
Fútbol
El fútbol ejercita todo el cuerpo, incrementa la fuerza, la resistencia y la flexibilidad muscular. También mejora el funcionamiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio. Es un deporte que exige estar en constante movimiento y de capacidad de concentración.
Yoga
Aunque parezca que el yoga es una práctica tranquila, lo cierto es que hace trabajar todos los músculos del cuerpo. En una sesión de yoga se combinan posturas que consiguen fortalecer y tonificar el cuerpo, aumentar su resistencia y flexibilidad. Además, no se pueden negar sus beneficios a nivel psicológico, al promover la relajación.
Ahora ya sabéis cuáles son los mejores deportes para la salud. Si al practicarlos sufrís lesiones, el seguro médico de Vital Seguro cuenta con las coberturas de traumatología, rehabilitación y fisioterapia, así como con amplios servicios médicos y el mejor cuadro clínico.
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