Risa: Todos sus beneficios para la salud

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Risa: Todos sus beneficios para la salud

Tal y como dijo Charles Chaplin, “un día sin risa es un día perdido”, y es que la risa está en nuestro día a día y nos hace sentir bien. No solo nos sentimos felices, sino que la risa ciertamente tiene beneficios para nuestra salud.

Con motivo del Día Mundial de la Risa, que se conmemora cada primer domingo de mayo desde 1998, desde Vital Seguro os contamos por qué reímos, cuáles son los beneficios de reír y cómo podemos hacerlo más.

¿Por qué nos da la risa?

La risa es una reacción natural y espontánea de nuestro cuerpo, que realiza el sistema límbico, un conjunto de estructuras cerebrales que regulan las respuestas fisiológicas frente a los estímulos sin la intervención de las estructuras cerebrales superiores. Aquí se tratan los instintos y las emociones básicas, siendo los responsables de la risa concretamente, la amígdala cerebral y el hipocampo.

La risa es una expresión del placer o la felicidad que constituye una de las emociones básicas, que se manifiesta en todas las personas, e incluso en animales.

Se produce cuando el cerebro, al no encontrar la racionalidad cognitiva esperada y percibir esta incongruencia, se autopremia liberando dopamina, el neurotransmisor encargado de la sensación de placer.

¿Por qué la risa es importante y qué beneficios tiene para nuestra salud?

Como hemos dicho, la risa es una emoción básica y social. Esto quiere decir que nos une, nos ayuda a formar lazos y nos hace mostrarnos amables y positivos.

Además, la risa es contagiosa, debido a que contamos con neuronas espejo. Esto indica que nuestro cerebro está predispuesto y programado para la interacción y para recibir y dar emociones positivas.

Se trata de una importante parte de la comunicación no verbal, genera confianza, seguridad y revela los estados de ánimo a los demás.

Además de estos beneficios en el ámbito social, está demostrado que la risa beneficia nuestra salud. Algunos de sus beneficios son los siguientes:

  • Activa el sistema inmune.
  • Aumenta el umbral del dolor.
  • Acelera el ritmo cardíaco e incrementa el aporte de oxígeno.
  • Reduce la glucosa en sangre.
  • Relaja los músculos en tensión.
  • Mejora la digestión.
  • Es antiinflamatoria.
  • Limpia los pulmones y mejora la respiración.
  • Desintoxica el organismo.
  • Aumenta la autoestima.
  • Reduce el estrés, la angustia y la depresión.
  • Incrementa la inteligencia y mejora el estado de ánimo.

¿Cómo podemos reírnos más?

A veces puede costar reír, sobre todo si estamos decaídos o preocupados, sin embargo, aunque no tenemos por qué forzarnos, es bueno que intentemos siempre buscar algún momento para una pequeña risa que nos mejorará el día.

Algunas formas de reír un poco más, y de forma sana, son las siguientes:

  • Jugar como cuando éramos pequeños.
  • Seguir en redes sociales contenido humorístico.
  • Ver películas, series u obras de teatro de comedia.
  • Hablar con amigos y familia sobre diversos temas.
  • Leer o escribir.
  • Rememorar momentos pasados que fueron cómicos o divertidos.
  • Probar una actividad u hobby nuevo y ver cómo se nos da.
  • Cantar y bailar sin vergüenza.
  • Sonreír.
  • Reírse de uno mismo.
  • Acudir a sesiones de risoterapia.

Si queréis saber más acerca de cómo cuidar vuestra salud y saber adónde acudir ante cualquier problema, os recomendamos seguir los artículos de nuestro blog, conocer nuestras coberturas, y poneros en contacto con nosotros sin compromiso.

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